Uwielbiam nietypowe, warzywne eksperymenty. Przerobiłam już pizzę na spodzie z kalafiora i brokuła, brownie z fasoli czy buraka… Czas na marchewkę! A dokładniej – tartę na spodzie z marchewki. Mam taką zasadę, że przy wszystkich nietypowych daniach najlepszym testerem są dla mnie rodzice. Szczególnie tata, który jest raczej tradycjonalistą. Jeśli więc sięga on po kawałek mojego wypieku, nie wyczuwa niczego „dziwnego” i sięga po kolejny… to wiem, że test został zdany 😉
Tarta na spodzie z marchewki przeszła test celująco. Jest nie tylko bardzo smaczna, ale też niskokaloryczna – jedna porcja ma około 120 kcal! Dla zainteresowanych – nie zawiera też glutenu. Taka tarta marchewkowa z porem i szpinakiem stanowi bardzo fajną przekąskę, zarówno na ciepło, jak i na zimno. Boki są przyjemnie chrupiące, natomiast sam spód – bardziej zwarty, dobrze utrzymujący nadzienie i nie kruszący się przy krojeniu. To co, skusicie się?
Składniki:
Na spód:
· 200 g marchewki
· 1 duże jajko
· 70 g mąki kukurydzianej
· ½ łyżeczki soli
· ½ łyżeczki curry
· szczypta chilli
· garść płatków owsianych lub otrębów
Nadzienie:
· 2 jajka
· 1 por (tylko biała część)
· 2 garście szpinaku
· 3 łyżki jogurtu naturalnego
· 2 łyżki kukurydzy konserwowej
· 3 suszone pomidory
· 1 łyżka masła
· sól, pieprz, suszone oregano, suszony czosnek niedźwiedzi
· 2 łyżki pestek dyni
· 2 łyżki płatków migdałów
Piekarnik rozgrzać do 180 stopni.
Marchew obrać i zetrzeć na tarce o małych oczkach. Dodać mąkę, jajko i przyprawy. Połączyć składniki i zagnieść w jednolite „ciasto”. Wyłożyć nim spód i boki prostokątnej formy na tartę (najlepiej z wyjmowanym dnem), wysmarowanej odrobiną masła i obsypanej płatkami owsianymi. Spód wstawić do nagrzanego piekarnika i podpiec przez ok. 15 minut.
Pora dokładnie umyć, pokroić na półplasterki. Na patelni rozgrzać masło, wrzucić pora i podsmażać przez kilka minut. Suszone pomidory pokroić i dodać do pora. Szpinak umyć, dodać na patelnię. Podsmażać całość, mieszając. Na koniec dodać przyprawy, zdjąć z ognia i lekko ostudzić.
Jajka roztrzepać z jogurtem naturalnym i szczyptą soli. Połączyć z podsmażonymi warzywami i wyłożyć na podpieczony spód tarty. Wierzch posypać kukurydzą, pestkami dyni i płatkami migdałów. Wstawić do piekarnika i piec przez około 20 minut, aż masa jajeczna całkowicie się zetnie.
Podawać na zimno lub na ciepło.
Smacznego!
14 komentarzy
Małgorzata
19 kwietnia 2019 at 15:56Pani Ewo, na przepis natknęłam się przypadkiem a w zasadzie to wskazał mi to mój dwuletni synek – mówiąc na tartę „piccia” -pizza, więc postanowiłam wypróbować przepis bo zaintrygował mnie. Właśnie wyjęłam z piekarnika i ukroilam kawałek. Nigdy nie jadłam tak pysznej tarty, a często robię bo lubimy razem z mężem. Natomiast spód tarty wyszedł przepyszny, lekki – nie to co tradycyjne tarty na kruchym pszennym spodzie. Ten jest wyśmienity! Nigdy bym nie wpadła na taki pomysł żeby zrobić spód z marchewki! Farsz idealny! Mój synek jadł i jadł i jeszcze kawałek prosił do rączki na deser hi hi zdrowe, przepyszne danie obiadowe, przekąska, czy kolacja. Polecam zwłaszcza dzieciom i baaaardzo dziękuję za przepis!!! Pozdrawiam serdeczne!
Malgorzata
19 kwietnia 2019 at 16:01Przepraszam, Pani Aneto z wrażenia przekręciłam Pani imię 😉
Planeta Smaku
19 kwietnia 2019 at 21:39Wspaniale! Uwielbiam czytać takie pozytywne komentarze 🙂 Pozdrawiam serdecznie i zachęcam do wypróbowania także innych przepisów 🙂
Ewa
8 lipca 2019 at 10:14Łatwa, szybka w przygotowaniu i smaczna ! Proszę o więcej takich przepisów – strona już wylądowała w ulubionych 🙂
Planeta Smaku
8 lipca 2019 at 16:03Bardzo mi miło! 🙂
Ola
23 marca 2020 at 21:02Była dziś na obiad, przepyszna! A wczoraj na deser czekoladowe gofry owsiane, przedwczoraj na kolecję – gofry szpinakowe z jajkiem zsadzonym. Bardzo serdecznie dziękuję za umilenie mi kwarantanny! Przepisy są wspaniałe 🙂
Angelika
1 maja 2020 at 19:59Przecież ta tarta się kupy d.. Nie trzyma, szkoda tylko składników
Planeta Smaku
6 maja 2020 at 20:16Przykro mi, że tarta się nie udała. Przepis wypróbowałam już wielokrotnie i nigdy nie miałam z nim problemu.
Dam
3 maja 2020 at 21:43Przy pierwszym spotkaniu z tą tartą wiedziałem, że powrócę do tego przepisu! Spód wyszedł zwarty i lekko kruchy, nadzienie zaś idealnie wilgotne. Przepis na stałe zagości w moim menu 🙂
Edyta
17 stycznia 2021 at 10:40Nie zgadzam sie z komentarzem, ze tarta nie trzyma sie kupy i d***. Tarta wychodzi pyszna. Nie mialam pora, wiec zamiast niego uzylam pietruszki. Zwykłą obieraczka zrobilam z niej paseczki. Na stronie tarty dla partnera starałam troche sera zeby podbic kalorycznosc. Jest PYSZNA! Pozdrawiam
Edyta
17 stycznia 2021 at 10:41Witam! Nie zgadzam sie z komentarzem, ze tarta nie trzyma sie kupy i d***. Tarta wychodzi pyszna. Nie mialam pora, wiec zamiast niego uzylam pietruszki. Zwykłą obieraczka zrobilam z niej paseczki. Na stronie tarty dla partnera starałam troche sera zeby podbic kalorycznosc. Jest PYSZNA! Pozdrawiam
Edyta
17 stycznia 2021 at 10:49Przy drugim podejściu dodałam chorizo, polecam ???
Planeta Smaku
17 stycznia 2021 at 17:42Pani Edyto, bardzo dziękuję za komentarz! Ciesze się, że tarta smakowała 🙂 Pani modyfikacje brzmią pysznie!
Kikade
23 marca 2021 at 13:42Witam.
Tarta przesmaczna. Nie za bardzo rozumiem, co mogłoby się nie trzymać tego czy tamtego..? Nie miałam formy z odpinanym brzegiem, a i tak udało mi się wyjąć pierwszy kawałek bez uszkodzeń. Szybko się robi i tak samo znika z talerzy 🙂 Dziękuję za wspaniały przepis i będę testować kolejne. Poproszę o propozycje z podobnymi niskokalorycznymi spodami :))